Annet
Her finner du diverse tips og råd for deg som har fibromyalgi.
Nedenfor finner du tips for hva som kan bedre helsetilstanden for deg med fibromyalgi. Vi minner om at pasienter med fibromyalgi har ulike symptomer og plager. Derfor har tipsene forskjellig virkning.
- Aktiviteter som ikke fører melkesyre til musklene – husk uttøyning
- Akupunktur
- Et godt søvnmønster – hold deg varm på føttene, gjerne ved hjelp av gammeldags varmeflaske.
- Fibromassasje
- Lymfedrenasje
- Forsiktig fysioterapi eller annen behandling som øker blodsirkulasjonen i muskulaturen
- Musklene har bruk for surstoff, prøv derfor å røyke minst mulig, trekk mye frisk luft, unngå alkohol
- Muskelvarmende salve: 0,75 – 1%
- Psykomotorisk terapi
- Selvtrening/avspenning, gjerne ved hjelp av musikk
- TNS: Et nervestimulerende apparat på størrelse med en walkman som gir elektriske impulser
- Trening i varmt basseng – husk uttøyning
- Rolig uttøyning og strekking av muskler hver dag
- Sunn mat med mye grønnsaker og friskt vann. Reduser gjerne inntak av sukker
- Unngå fysisk og psykisk stress
- Unngå koffeinholdige drikker, f.eks Coca Cola (men koffeinfri kaffe inneholder mye antioksidanter og er gunstig)
- Unngå Omega 6 fettsyrer: kan hemme immunforsvaret og medføre økte smerter og inflammasjoner i muskler og ledd (forsker Anna Haug og Olav Albert Christophersen, universitetet for miljø- og biovitenskap)
- Vibrasjonsterapi (www.multivib.no)