Du må være logget inn for å få tilgang til forum. Du kan gjøre det her
Forfatter
Melding
28. august 2008 09:39:33
Jeg lurer litt på hvor mye søvn og hvile dere andre trenger?
Jeg har stort søvnbehov, er alltid sliten, og har minimalt med overskudd. Jeg jobber, men føler at utover det orker jeg lite, hvertfall i dårlige perioder, som det er mange av.
Hvor mange timer i døgnet sover dere? Hviler dere utenom nattesøvnen, feks på sofaen på dagtid/ettermiddagstid?
28. august 2008 13:05:53
Jeg trenger mye søvn. Jeg legger meg veldig sent fordi jeg ikke får sove så tidlig, klokka blir som ofteste over 01.00, gjerne nærmere 02.00. Og da sover jeg ttil elleve kanskje tolv, så det er jo snakk om ti timer søvn!!! Vet det er mye, men så tar jeg vallergan for å få sove, og da blir jeg skikkelig trøtt på morningen og formiddagen... Jeg syns det er såå deilig å sove lenge,m jeg kan våkne litt innimellom, men kjenner meg tung og avslappa i kroppen og vil gjerne bevare den følelsen, så sovner igjen. Når jeg først står opp så er jeg knall stiv og støl..
Hvis jeg måå opp tidlig en dag pga legetime eller lignende, så er jeg helt amøbe på ettermiddagen, da måå jeg sove en times middag. Men gjør det ikke ellers.
Det jeg tenker på dine vegne, er jo at det kanskje er slitsomt for kroppen å snu døgnet? Du får kanskje ikke skikkelig langvarig søvn på den måten? Og når du får fri en periode så er det sikkert kjempevanskelig å snu døgnet igjen.. Det går ikke an å sykemelde deg litt? 50% kanskje også heller jobbe dagvakter men bare 4 timer daglig f.eks? Eller finne andre løsninger?
Stor klem
28. august 2008 21:42:49
Hei.
Med to-åring i huset så blir det endel oppstykket nattesøvn på meg. Jeg legger meg som regel rundt kl. 22. Det tar en god stund før jeg finner rette sovestillingen og roen. Mannen må på jobb kl. 08 så da faller nok smokke-letingen og trøstingen på meg. Hver gang jeg må opp øker pulsen, blir kald og jeg bruker lang tid på å finne rette sovestillingen igjen og sovne. Hun våkner rundt kl. 06 - 06.30 hver morgen og da får jeg som regel mannen til å hente henne inn til oss. Så koser vi oss med småprat før vi står opp. Dvs. ca. 6-7 timer nattesøvn.
På formiddagen rundt kl. 10 begynner jeg ofte å bli trøtt igjen og tar meg en lur på sofaen hvis det ikke er andre ting jeg må gjøre. Ca. en time. Hvis jeg ikke får tatt den luren så blir det som regel i ett-to-tiden. Ellers har jeg få muligheter til å slappe av så totalt ca. 7-9 timer søvn for dag. Skulle nok vært litt mer, men kan også få mer hodepine av å få sove lengre en morgen, så da får det bli det det blir.
29. august 2008 11:00:06
Jeg kan uten problemer ligge og dorme en hel dag...
Er liksom alltid trøtt, og selv om jeg vet at jeg ikke blir mindre trøtt av å ligge, så orker jeg ikke stå opp og gjøre noe.
Blir stiv i kroppen av å ligge så mye da, men har jo vondt når jeg er oppe også.
Jeg ligger ikke hele dagen hver dag altså
Men for et par uker siden hadde jeg noen veldig dårlige dager, og var sengeliggende i 3 dager. Da var jeg ute av senga bare 4-5 timer i døgnet.
Frustrerende!!
Føler noen ganger at jeg bruker det lille jeg har av overskudd på jobb, og at det ikke er noe igjen til familien.
Vet ikke om det er riktig å holde på slik, men jeg VIL jo gjerne jobbe. Og jeg greier jo å jobbe, selv om det går på bekosting av andre ting, så da er det vel ikke riktig å bli sykemeldt heller...
13. september 2008 22:14:42
Hei
I natt sov jeg 10 timer og d er vanlig m 11-14 timer for meg hvis jeg ikke skal opp m barna for å få de til skolen 2-3 dager i uka da. Legger meg vanligvis i i 11-tia. Og må alltid avtale time til lege/fysiot/NAV el lign til på eftan og aldri før kl 1 fordi jeg kan sovne av...
Sover aldri på dagtid.
Hvis jeg skal på arbeid begynner jeg aldri før klokka er 12.
Overskudd og energi - hva er d?
Jeg har et energinivå på 50% - når været blir dårlig blir energinivået senket m 50%.
Jeg har et smertenivå på 50% - når været blir dårlig blir smertenivået øket m 50%.
Piami
13. september 2008 22:43:45
I perioder 17/18 timer i døgnet. Pluss efta hvile.
Andre perioder våkner jeg midt på natta etter
2 til 3 timers søvn så står opp.
Må som regel alltid ligge gjennom dagen.
Går ofte rundt som en zombie. Alltid utmattet.
Går utover livskvaliteten, er kun 28 år gammel.
Jeg må jo bare for komme gjennom dagen.
Selv om ikke gjort noe på dag tid så er jeg enda sliten
utmattet utover eftan
14. september 2008 00:11:57
Jeg sover mye jeg også, legger meg tolv- ett på natta og sover til tolv- ett på dagen hvis jeg ikke må ha på vekkerklokke for å rekke noe.
Og jeg slapper masse av i løpet av dagen.
Det som irriterer meg er når venner og t.o.m min søster iblant sier til meg at de misunner meg fordi jeg kan slappe av så mye og legge opp dagene selv, kose meg med filmer og bøker så mye jeg vil, sove så mye jeg vil osv..
Vennene er selv friske og har har mann og barn, et typisk familieliv. Gjett om jeg heller skulle hatt både en god kjærest og nydelige barn istedenfor å bo alene og ha fm... Og når jeg sier fra om hvordan jeg reagerer, så blir de litt snurt, de forstår ikke, (dette har vi jo snakket om før..) og de begynner å syte om hvor travelt de har det og forteller meg at jeg må nyte tiden jeg kan slappe av og ta livet med ro!!
Æsj så irriterende sånt kan være...
14. september 2008 08:16:41
Ja, til og med mannen min har prestert å si at han er misunnelig for at jeg kan sove om dagen mens han jobber. Men jeg sover jo ofte om dagen fordi jeg jobber natta!
Men har jeg fri, så trenger jeg som sagt ofte å ligge lenge utover dagen for å hvile likevel.
14. september 2008 12:53:04
Så jeg hadde svart lenger opp på tråden, var visst litt sløv i gjerningsøyeblikket, hehe..
Men det der med at folk ikke forstår, det er ikke godt.. Er det ikke sånn det blir krangler i verden? Pga at folk ikke forstår hverandre? Når jeg ikke blir forstått kan jeg bli skikkelig sint og lei meg, i enkelte tilfeller blir jeg så frustrert at jeg kjefter og skriker høylydt, og da blir jeg jo oppfattet som helt sprø, og da uteblir forståelsen iallefall.. og jeg bare ender opp mer sliten og med mer smerter enn før.
Må vi virkelig bare godta at folk rundt ikke forstå oss?
Må vi la være å reagere når folk sier sånne teite ting til oss, som f.eks at vi må komme oss ut å være sosial fordi vi bare blir mer "deprimert" av å sitte hjemme alene? (For det er jo "deprimert" vi er i manges øyne, siden vi plutselig forandret oss fra å være masse ute til å nesten ikke klare å komme oss ut i det hele tatt)
Vet vi har snakket om dette tidligere, men dette er et evigvarende problem syns jeg,..
14. september 2008 21:26:43
Jeg også trenger mye søvn. Helt fra jeg var liten, før jeg fikk fibro, trengte jeg mer søvn enn andre og da helst utover formiddagen, så det å komme seg opp til skole og jobb har alltid vært en utfording som mange ganger føltes uoverkommelig. Jeg fungerte rett og slett ikke hvis jeg ikke fikk mine 9 timer.
Nå bruker jeg sovemedisin hver natt, men den virker ikke hvis jeg ikke passer på å gjøre alle de "rette" tingene for å sove godt eller kommer ut av rytmen. Sover jeg for lite, så blir smerter og alt annet mye verre.
Noe forståelse har jeg aldri fått fra noen. Spydigheter som at det er jo bare å ta seg sammen, legge seg tidligere, gå en tur først, tenke på noe hyggelig osv... disse typiske rådene som kalles søvnhygiene og er beregnet på "friske" mennesker hagler så snart jeg forsøker å forklare noen at jeg ikke kommer til å møte opp tidlig på morgenen eller ikke vil delta på noe som krever at jeg står opp tidlig flere dager på rad. Jeg burde vel bli vant med det, men enkelte ganger blir jeg fremdeles såra og frustret. Da blir jeg også forbanna og kan skrike og hyle !!!! Tror de virkelig jeg har valgt å ha det sånn med vilje??? Eller at jeg er stokk dum som ikke tar meg et kamillebad og sover som en prinsesse resten av livet!!!! Grrrrr......
Jeg skjønner at det er veldig vanskelig å forstå sånne problemer, men jeg forlanger og forventer at de i det minste tror på meg og respekterer mine grenser og behov !!!!!!!!!!!!!!!! Innmari vanskelig det der !!
Hilsen fra
14. september 2008 21:38:42
Må bare si litt til..... Susanne, du sier at vi blir sett på som deprimerte fordi vi ikke lenger orker så mye og blir litt mer inneslutta og usynlige.
Vet du hva jeg opplevde. Da jeg slutta å jobbe og ble trygda, ble jeg samtidig skilt, flytta til et annet sted og måtte begynne helt på nytt både med venner naboer og alle typer nettverk. For meg så opplevdes dene perioden som positiv fordi jeg endelig hadde fått innvilga uføretrygd og var lei av både naboer og uforstående venner. Jeg fikk krefter til å bruke på meg selv og så lyst på tilværelsen Men.... jeg fikk kjeft av alle jeg kjente fordi jeg IKKE var deprimert. Det skulle man nemlig være i en sånn situasjon. Jeg måtte være deprimert. Basta! Det gikk over etterhvert, men jeg har aldri helt forstått denne perioden i livet mitt. Mye var vanskelig og vondt, men det er stor forskjell på å være lei seg og det å være deprimert. Ingen sa noe pent eller oppmunterende til meg eller ga meg ros for å klare det så bra.. Det er så mye som er rart.....
14. september 2008 21:46:41
Hei
Når æ læs at dåkk træng så my søvn dåkk ainneran å - ja så bli æ så "gla".
D e jo itj "latmarken" i mæ som gror... Æ kan slå i bordet m d her hvess nånn sæi æ må ta mæ sammen, lægg mæ tiliar på kveilllan å stå opp tiliar på mårran å t samma ti kvar dag osv osv.
E d serotoninet som gjør d?
Søv dåkk lik my på sommarn som på vintern? Æ søv meir på høstn/vintern!
14. september 2008 22:31:01
Piami,
alle som har greie på fibro, sier at vi (ikke alle) trenger mer søvn enn andre. Har ikke noe linker i farta, men dette er informasjon du vil finne på utenlandske steder. Det at søvn virker smertstillende kan forklares med at det er spesielt de siste to timene av en 8 timers søvnperiode at vi produserer de endorfinene som hjelper mot smerter. Så sov med god samvittighet. Vi trenger det!!!!
Hilsen fra
15. september 2008 10:09:52
Godt å høre at andre sliter med søvnbehovet og med å få forståelse fra dem rundt seg. Ikke at jeg unner noen det altså, men det er noe med felles sjebne, felles trøst osv.
Piami: FMere mangler visst noen av søvnfasene, dvs de søvnfasene der kroppen hviler ut og henter nye krefter. Derfor våkner vi ofte etter en natts (gjerne urolig) søvn, og er fortsatt trøtte og slitne!
For min del er dette den verste delen av FMn, at jeg alltid er så dønn, gjennomtrengende sliten. Orker liksom ingenting, og er konstant trøtt og sliten.
Jeg hadde noen veldig dårlige dager her da høstvære plutselig kom med regn, kaldere luft og generelt et innmari tung vær, og jeg var utslått i 3 hele døgn. Var knapt ute av senga i disse dagene. Smertene var jammen ikke det verste, men kroppen lystra ikke, gikk helt i dvale, og jeg var så trøtt... tror jeg sov 18-20 timer i døgnet disse dagene det sto på.
15. september 2008 18:36:09
Litago
Da har din jente og min jente bursdag samme
dag. Men hun min er født i 2001
15. september 2008 22:47:48
TAKK sei æ bære æ - d e så godt å få luft sæ her!
Tænk d - æ har lov t å sæi æ har behov for å sovva meir einn dm ainneran... D e bevist næmlig!
TAKK
Dåkk e så god å ha!
24. september 2008 23:20:24
Mn no må æ sip jænn...
I natt hadd æ ongan. Dm sku opp på skolen i dag kl 8.30.
Så vi sto opp 7.15 - nei itj æ nei.
Vi sto opp 7.24 - nei itj æ nei.
Vi sto opp7.33. - nei itj æ nei.
Vi sto opp 7.42 - nei itj æ nei.
Da mått æ be litjtuppa mi på snart 10 år om å årn frokost + matpakke t sæ å litjbroren D gikk heilt ok!
D gikk jo heilt greit. Æ koinn sætt på vækkeklokka t kl. 10 - sku på jobb kl. 12.
-----------------
I kveld fikk æ beskjed fra xn om at hvis d sku bli sånn framover så koinn itj æ ha ongan...
1 mårra dr veitja mått årn mat sjøl t sæ å litjbroren å så ska æ få sånn drit
No grin æ
25. september 2008 09:19:05
Jrg kan trøste deg med at jeg sliter sinnsykt med morningene jeg også. Er så tung og støl i kroppen, og den nekter rett og slett å samarbeide. I tillegg er jeg dødstrøtt etter dårlig nattesøvn! Skjønner godt at min mann blir oppgitt, for han får så og si aldri hjelo til å stelle ungene på morran, for jeg kommer meg rett og slett ikke opp. Det er ikke latskap fra min side, men han tror jo dessverre det...
26. september 2008 07:03:44
Jeg er stikk motsatt av alle fmere ang morgen
situasjon jeg, 2 første timene mine om morgenen
er de aller beste
07. oktober 2008 19:35:23
Så bra å høre at det ikke bare er meg som trenger å hvile/sove på dagtid...
Legger meg i 23 tida på kvelden, men sovner gjerne i 24 tiden-sover da til 7-7.30 tida, alt etter når ungene våkner. I 12 tida er jeg helt skutt, så når minsten legger seg for formiddagshvilen så gjør ofte jeg også det. Føler meg slapp når jeg legger meg på dagtid, men gjør jeg det ikke så verker jeg i hele kroppen og får veldig hodeverk utover dagen + sovner i 20-21 tida på sofaen.
Prøver å ikke sove hver dag (noe jeg gjorde tidligere, men blir så gåen når jeg ikke gjør det)
D gikk heilt ok!
